Tenéis que aprenderos las reglas del Rugby Tag lo antes posible para poder jugar los partidos correctamente.
Para ello os dejo el reglamento oficial de la Federación Andaluza de Rugby sobre el Rugby Tag.
Si prestáis antención en clase tardaréis mucho menos en aprender cómo se juega, es decir, el reglamento.
Reglas rugby tag andalucia (pincha)
¡Al lío rugber@s!
Una vez casi concluida la primera evaluacion, es el momento de hacer un análisis y una reflexión del trabajo que hemos realizado. Cada uno de vosotros tenéis que rellenar un cuestionario de autoevaluación (pincha aquí) para yo poder conocer cómo creeis que os ha ido la evaluación. Tenéis que ser sinceros con vosotros mismo y con el profesor. Lo tendré en cuenta en la parte de participación.
La Historia del Team Hoyt (Dick y Rick) El amor de un Padre y el hijo. Que han sido una motivación para todo el mundo.
Rick Hoyt nació en Massachusetts hace 43 años, con la nefasta suerte de sufrir una estrangulación con su propio cordón umbilical, lo que le produjo daños irreparables en el cerebro. Los médicos le dijeron a su padre, Dick Hoyt, que el chico sería un vegetal toda su vida. Sin embargo, conforme pasaron los meses y los años, Dick se dio cuenta de que el chico los seguía con la mirada cuando estaban con él.
Cuando cumplió 11 años, sus padres lo llevaron al departamento de ingeniería de la universidad de Tufts para preguntar si había algún medio de comunicarse con su hijo. Allí les dijeron que su cerebro estaba muerto. Sin embargo, Dick les pidió que le contaran un chiste, tras lo cual el chico (Rick) sonrió. El cerebro estaba vivo. A partir de ahí Rick finalmente fue capaz de comunicarse usando un ordenador que le permitía controlar el cursor con un lado de su cabeza.
A los pocos años, un compañero de clase quedó paralizado por un accidente de coche. La escuela entonces organizó una carrera de caridad para conseguir fondos. Rick quiso participar, y su padre, que nunca había corrido nada, tenía bastante barriga cervecera y su único deporte era el póker, lo intentó. Ese día, la vida de Rick cambió. Escribió en su pequeño ordenador que cuando estaban corriendo (su padre empujando de su silla) tuvo la sensación de no ser un discapacitado.
A partir de ese momento, Dick intentó proporcionarle a su hijo esa sensación todas las veces que pudiera. De esta forma, el “Team Hoyt” (Dick y Rick) empezaron a participar en diversas pruebas atléticas (millas, medias maratones), entre ellas muchísimas maratones. Su mejor tiempo en maratón ha sido de 2 horas y 40 minutos. Solo 35 minutos más que el récord mundial, y eso teniendo en cuenta que Dick va empujando de su hijo sentado en una silla. Poco a poco, el Team Hoyt empezó también a participar en triatlones (ya sabéis: nadar, bicicleta y correr). Hasta la fecha han participado en 216 triatlones, incluyendo 6 veces el Iron Man de Hawaii (3.8 km nadando, 180 km en bicicleta y de postre una maratón, todo seguido). Además, han completado 20 duatlones, 65 maratones (corriendo 25 veces la Maratón de Bostos), 81 medias maratones, 206 diezmiles, … así hasta 942 carreras. Ellos además han manejado bicicleta y corrido a lo largo de los Estados Unidos en 1992, una jornada de 3,735 millas que les tomo 45 días.
Hace unos años, Dick sufrió un ataque al corazón durante una carrera. El ataque no fue muy fuerte, pero los médicos encontraron que una de sus arterias estaba obstruida al 95%. Si no hubiera estado tan en forma, probablemente hubiera muerto 15 años antes, le dijeron los médicos.
Cuando una vez se le preguntó a Rick que cosa desearía darle a su padre, el respondió “La cosa que yo más quiero es que mi PADRE se siente en la silla y que yo pueda empujarlo”.
En este enlace que os dejo puedes conocer tus huesos, músculos y articulaciones. Algo fundamental en E.F., te servirá para realizar actividades relacionadas con el calentamientos, estiramientos, gestos técnicos de diferentes deportes, etc. Pincha en los siguientes dibujos para ver este atlas anatómico:
Aprenderos los huesos y articulaciones que aparecen en la visión general y los músculos más importantes que solemos estirar en las clases.
Fuentes gráficas: [Saludalia]
Para la prueba teórica de 1º ESO, donde os pondré unas imágenes y me tenéis que señalar qué músculos está estirando y cómo se llama, y para hacer el trabajo sobre el calentamiento que mandé en 3º ESO Y 1ª BACHILLERATO, es decir llevar individualmente un calentamiento específico, os pongo dos páginas webs que os serán de gran utilidad:
En ésta encontraréis el programa que os va servir para hacer vuestra propia tabla de estiramientos (pincha sobre la imagen).
En la siguiente tenéis una completa información donde podéis buscar cualquier músculo y averiguar cómo estirarlo:
Fuente gráfica: [Runner´s]
Aprovechadlas porque son muy buenas y porque la tendréis que consultar para la realización de vuestro calentamiento específico.
En la pestaña de Apuntes podéis descargaros un documento sobre el calentamiento que os servirá como recordatorio de lo que ya habéis aprendido en otros cursos sobre este tema y que tenéis que dominar este año.
Además aquí tenéis un vídeo explicando como se realiza un calentamiento general básico
Fuente gráfica: Jorge Font
Como os he dicho en clase, muchos de los ejercicios que habitualmente se usan para realizar estiramientos o ejercicios de fuerza pueden ser a la larga perjudiciales para nuestras articulaciones. Con el paso del tiempo la repetición de estos ejercicios sesión tras sesión puede acarrear problemas.
Aunque, en principio, no lo vamos a trabajar en profundidad en clase, si tenéis que echarle un vistazo a los dos enlaces que os voy a poner, para no incluir ningún ejercicios contraindicado cuando tengáis que llevar vosotros el calentamiento.
El primero es un artículo escrito por Manuel López López, Antonio Jesús Gálvez Torres y Cipriano Romero Cerezo sobre los ejercicios de estiramiento contraindicados en fútbol, pero nos sirve también para cualquier actividad física. Es muy interesante y tenéis fotografías con los ejercicios contraindicados y las alternativas que podemos hacer para estirar los mismos músculos de manera más saludable.
Ejercicios de estiramiento contraindicados en fútbol (pincha)
Fuente: www.efdeportes.com/efd68/futbol.htm
El segundo enlace podéis ver de forma gráfica y resumida estos ejercicios contraindicados y sus alternativas
Ejercicios contraindicados y alternativas (pincha)
Fuente: http://sportaqus.files.wordpress.com/2007/12/ejerccontraindicados1.pdf
Si, si, este soy yo
