Ejercicios contraindicados y sus alternativas

15 10 2012

Como os he dicho en clase, muchos de los ejercicios que habitualmente se usan para realizar estiramientos o ejercicios de fuerza pueden ser a la larga perjudiciales para nuestras articulaciones. Con el paso del tiempo la repetición de estos ejercicios sesión tras sesión puede acarrear problemas.

En 3º y 4º de ESO tenéis que echarle un vistazo a los dos enlaces que os voy a poner, para no incluir ningún ejercicios contraindicado cuando tengáis que llevar vosotros el calentamiento y en Bachillerato, tenéis que aprenderos los ejercicios contraindicados y sus alternativas, pues los preguntaré en el primer examen que realizaremos en los próximos días junto al béisbol.

El primero es un artículo escrito por Manuel López López, Antonio Jesús Gálvez Torres y Cipriano Romero Cerezo sobre los ejercicios de estiramiento contraindicados en fútbol, pero nos sirve también para cualquier actividad física. Es muy interesante y tenéis fotografías con los ejercicios contraindicados y las alternativas que podemos hacer para estirar los mismos músculos de manera más saludable.

Ejercicios de estiramiento contraindicados en fútbol (pincha)

Fuente: http://www.efdeportes.com/efd68/futbol.htm

El segundo enlace podéis ver de forma gráfica y resumida estos ejercicios contraindicados y sus alternativas

Ejercicios contraindicados y alternativas (pincha)

Fuente: http://sportaqus.files.wordpress.com/2007/12/ejerccontraindicados1.pdf








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